tov79 님의 블로그

경청은 효과적인 의사소통의 핵심 요소로, 상대방의 말을 이해하고 공감하는 능력을 향상시키는 훈련이 중요합니다.---1. 경청 훈련의 목표상대방의 말을 온전히 듣고 이해하기단순히 듣는 것이 아니라 적극적으로 반응하기감정과 의도를 파악하여 공감하는 능력 키우기오해를 줄이고 신뢰를 높이는 대화 습관 형성---2. 경청 훈련 방법① 집중해서 듣기상대방에게 온전히 집중(핸드폰, 주변 방해 요소 제거)눈을 맞추고, 적절한 몸짓(끄덕이기, 미소 등) 활용중간에 말을 끊지 않고 끝까지 듣기② 공감적 듣기 연습상대방의 감정을 이해하고 공감 표현하기“그랬군요.”, “정말 힘들었겠어요.” 같은 반응 사용감정을 인정하면서 요약해 주기 (예: “즉, ~~한 점이 어려웠다는 거죠?”)③ 반영적 듣기 (Reflective List..

의사소통 훈련은 효과적인 대화 능력을 향상시키는 과정으로, 개인이나 조직에서 중요한 역량입니다. 훈련 방법은 여러 가지가 있으며, 목적에 따라 다르게 적용할 수 있습니다.1. 의사소통 훈련의 목표명확하고 논리적인 표현 능력 향상적극적인 경청 및 공감 능력 개발비언어적 의사소통(표정, 몸짓, 억양 등) 활용갈등 관리 및 설득 기술 습득2. 의사소통 훈련 방법① 기본적인 대화 기술 훈련명확한 표현 연습: 짧고 간결한 문장 사용, 핵심만 전달하는 연습경청 훈련: 상대방의 말을 끝까지 듣고 요약하는 연습피드백 주고받기: 건설적인 피드백을 주고받으며 개선② 비언어적 의사소통 훈련표정과 몸짓, 시선 처리 연습목소리 톤과 속도 조절상대방의 비언어적 신호 읽기③ 갈등 해결 및 협상 훈련감정을 조절하면서 의견을 전달하는..

좌뇌는 논리적이고 분석적인 사고를 담당하므로 이를 개발하기 위한 다양한 방법이 있습니다. 좌뇌를 효과적으로 개발하면 문제 해결 능력, 언어 능력, 계산 능력 등 여러 분야에서 더 뛰어난 성과를 낼 수 있습니다. 다음은 좌뇌를 개발하는 방법입니다:---1. 언어 능력 향상독서: 책을 읽는 것은 좌뇌를 자극하는 훌륭한 방법입니다. 특히 비즈니스 서적, 철학, 과학 책 등 논리적이고 분석적인 사고를 요구하는 책을 읽는 것이 좋습니다.단어장 만들기: 새로운 단어를 배우고, 그 뜻과 용법을 암기하는 것이 언어 능력을 개발하는 데 효과적입니다.쓰기 연습: 일기를 쓰거나 에세이를 작성하는 것도 언어 능력을 키우는 좋은 방법입니다.2. 수학적 사고 개발수학 문제 풀기: 수학은 좌뇌를 활성화하는데 가장 효과적인 방법 중..

좌뇌는 뇌의 왼쪽 반구로, 주로 논리적, 분석적, 언어적 기능을 담당합니다. 좌뇌의 주요 기능은 다음과 같습니다:1. 언어 처리 (Language Processing)말하기, 듣기, 읽기, 쓰기: 좌뇌는 언어와 관련된 작업을 담당하며, 주로 **브로카 영역(Broca's area)**과 **베르니케 영역(Wernicke's area)**이 언어 능력에 중요한 역할을 합니다. 이 영역들은 언어를 이해하고 말하는 데 필수적인 기능을 합니다.예를 들어, 단어의 의미를 이해하거나 문장을 만들 때 좌뇌가 활성화됩니다.2. 논리적 사고 (Logical Thinking)좌뇌는 문제 해결, 분석, 계산 등 논리적이고 체계적인 사고를 처리합니다. 복잡한 문제를 단계적으로 해결하는 데 중요한 역할을 하며, 수학적 계산이나..

**수지침(手指針)**은 손가락에 위치한 혈자리를 자극하여 몸의 여러 통증을 완화하는 치료법으로, 테니스 엘보와 같은 팔꿈치 통증에도 효과가 있을 수 있습니다. 손의 특정 부위에 있는 경혈을 자극함으로써 팔꿈치의 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.---1. 테니스 엘보를 위한 주요 수지침 혈자리① 합곡(合谷)위치: 엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 부분.효과: 팔꿈치와 손목의 통증 완화에 도움을 줍니다. 또한, 전반적인 통증 완화와 기혈 순환에 좋습니다.자극법: 엄지와 검지로 이 부위를 누르거나, 두 손으로 서로의 합곡을 눌러 5~10초 간격으로 자극합니다.② 중충(中沖)위치: 손바닥 중앙, 두 번째 손가락과 세 번째 손가락의 중간 지점.효과: 팔꿈치 통증뿐만 아니라, 신경이 압박되어 발생하는 통증에 효과..

테니스 엘보(외측상과염)의 통증 완화를 위한 혈자리(경혈) 자극법을 소개해드릴게요. 침술이나 지압을 활용하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.---1. 테니스 엘보에 좋은 주요 혈자리① 곡지(曲池, Qūchí)위치: 팔꿈치를 구부렸을 때 팔꿈치 바깥쪽에 생기는 오목한 부분.효과: 팔꿈치의 염증 완화, 팔과 손의 혈액순환 개선.지압법: 반대편 엄지손가락으로 5~10초간 지그시 누르거나 마사지.② 수삼리(手三里, Shǒusānlǐ)위치: 곡지에서 손목 방향으로 약 3cm 아래.효과: 팔의 근육통 완화, 기혈 순환 촉진.지압법: 엄지로 누르면서 원을 그리듯 마사지(3~5분).③ 외관(外關, Wàiguān)위치: 손목에서 3cm 위, 팔의 바깥쪽 중앙.효과: 팔꿈치와 손목의 통증 완화,..

1. 공변동 편향이란?공변동 편향(confounding bias)이란, 연구에서 변수 간의 관계를 분석할 때 제3의 변수(공변량, confounder)가 개입하여 실제 관계를 왜곡하는 현상을 의미합니다. 쉽게 말해, 두 변수 사이에 직접적인 인과관계가 있는 것처럼 보이지만, 사실은 숨겨진 다른 요인이 영향을 미치는 경우입니다.예를 들어, "커피를 많이 마시는 사람이 심장병에 걸릴 확률이 높다"는 연구 결과가 있다고 가정해봅시다. 그런데 흡연자가 커피를 많이 마시는 경향이 있고, 흡연 자체가 심장병의 주요 원인이라면, 커피와 심장병 사이의 관계는 실제보다 과장되었을 수 있습니다. 여기서 흡연이 공변량(confounder) 역할을 하며, 이를 고려하지 않으면 연구 결과가 왜곡될 수 있습니다.---2. 공변동..

안녕하세요! 우리는 매일 수많은 결정을 내리고, 정보를 습득하며 살아갑니다. 그런데 혹시 내가 제대로 사고하고 있는지, 배운 것을 잘 이해하고 있는지 고민해 본 적이 있으신가요?오늘은 자기 자신을 객관적으로 바라보고, 더 나은 사고 습관을 만들 수 있도록 돕는 **메타인지 훈련(Metacognition Training)**에 대해 알아보겠습니다!메타인지 훈련을 통해 생각의 질을 높이고, 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있어요. 그럼 함께 시작해볼까요?---1. 메타인지란 무엇인가?메타인지(Metacognition)란 **‘생각에 대한 생각’**을 의미합니다. 즉, 내가 어떻게 사고하고, 배우고, 판단하는지 스스로 인식하고 조절하는 능력이죠.> 예시:시험을 본 후, “이번 문제에서 어떤 부분을 잘못 이해했을..

안녕하세요! 우리는 매일 수많은 생각을 하면서 살아갑니다. 그런데 때때로 부정적인 생각이나 왜곡된 사고가 우리의 기분과 행동에 부정적인 영향을 미칠 때가 있죠.오늘은 부정적인 자동 사고를 줄이고, **균형 잡힌 사고를 할 수 있도록 도와주는 ‘다면적 평가 인지 기법(MDET, Multi-Dimensional Evaluation Technique)’**을 소개해드릴게요!이 기법을 활용하면 같은 상황에서도 더 긍정적이고 유연한 사고를 가질 수 있습니다. 함께 배워볼까요?---1. 다면적 평가 인지 기법(MDET)이란?우리의 생각은 한 가지 시각에서만 해석되는 경우가 많습니다. 하지만 한 가지 관점만으로 상황을 해석하면, 스트레스나 불안이 더 커질 수 있어요.> 예시:"오늘 발표에서 실수했어. 모두가 날 바보..

안녕하세요! 현대인들은 바쁜 일상 속에서 스트레스, 불안, 피로를 많이 경험합니다. 긴장된 몸과 마음을 풀어주는 방법이 필요하다면, 오늘 소개할 점진적 근육 이완법(PMR, Progressive Muscle Relaxation) 을 꼭 활용해 보세요!PMR은 단순하면서도 효과적인 이완 기법으로, 불면증 완화부터 집중력 향상까지 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 지금부터 PMR이 무엇인지, 그리고 어떻게 실천하면 좋을지 알려드릴게요!---1. 점진적 근육 이완법(PMR)이란?점진적 근육 이완법(PMR)은 우리 몸의 근육을 의도적으로 긴장시켰다가 풀어주는 기법입니다. 이 과정을 반복하면 근육의 긴장이 해소되면서 신체적, 정신적 안정감을 느낄 수 있습니다.✅ PMR이 효과적인 이유우리 몸은 스트레스나 불안이..