1. 어떤 형태의 마그네슘인가요?
마그네슘은 여러 형태로 존재하고, 흡수율이나 목적에 따라 달라요:
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2. 함량 확인
일반적으로 성인 기준 하루 300~400mg 권장 (음식 포함)
1회 섭취량 기준 100~200mg 정도가 적당함
과하게 복용하면 설사나 복통 유발 가능
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3. 부원료 & 기타 성분
비타민 B6, D, 아연 등이 함께 들어 있으면 흡수나 시너지 효과 ↑
인공색소, 합성향료, 설탕 없는 무첨가 제품이 좋음
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4. 복용 형태
정제형: 가성비 좋고 휴대 간편
가루형 or 액상형: 흡수가 빠르고 위장 부담 적음
캡슐형: 정제보다 부드러움
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5. 인증 마크 확인
GMP, NSF, USP, ISO 등의 품질 인증 마크 있는 제품 선택