마그네슘의 효능

마그네슘은 우리 몸에서 아주 중요한 미네랄로, 다양한 생리 기능을 돕습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다:


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1. 근육과 신경 기능 유지

마그네슘은 신경 자극 전달과 근육 수축·이완을 조절해 줍니다.

부족하면 쥐가 나거나, 손발 떨림, 근육 경련 등이 생길 수 있어요.


2. 심장 건강

심장 박동을 정상적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

혈압을 조절하고, 고혈압·부정맥 위험을 낮추는 데 유익합니다.


3. 뼈 건강

칼슘과 함께 작용하여 뼈를 튼튼하게 해주며, 골다공증 예방에 도움됩니다.


4. 에너지 생성

ATP(우리 몸 에너지)의 활성화에 꼭 필요한 미네랄입니다.

피로회복이나 체력 향상에 도움이 됩니다.


5. 스트레스 및 우울감 완화

신경계를 안정시키는 효과가 있어 불안, 스트레스, 불면증 완화에 도움이 될 수 있어요.


6. 혈당 조절

인슐린 작용을 돕기 때문에 혈당 조절에도 관여합니다.

당뇨 환자에게 중요한 미네랄 중 하나입니다.



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마그네슘이 풍부한 식품으로는 견과류(아몬드, 캐슈넛), 시금치, 콩류, 바나나, 다크 초콜릿, 통곡물 등이 있어요.