자폐 스펙트럼 장애(ASD)에 좋은 영양제

자폐 스펙트럼 장애(ASD)에 대한 영양제는 치료제가 아니라 증상을 완화하거나 전반적인 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구와 사례를 바탕으로 자폐에 도움이 될 수 있는 영양제를 정리해 보면 다음과 같습니다.

1. 오메가-3 지방산

뇌 발달과 신경 기능을 돕고, 염증을 줄이는 효과가 있음.

사회적 상호작용 및 의사소통 능력 향상에 도움을 줄 수 있음.

추천 음식: 연어, 참치, 호두, 아마씨

추천 영양제: 고함량 오메가-3 (EPA+DHA 포함)


2. 비타민 D

뇌 기능과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있음.

자폐 아동에게서 결핍이 흔하며, 보충 시 사회성 및 언어 능력이 개선될 가능성이 있음.

추천 음식: 계란노른자, 연어, 버섯

추천 영양제: 비타민 D3 1000~2000IU (의사 상담 후 조절)


3. 프로바이오틱스

자폐와 장 건강(장-뇌 축)이 관련 있다는 연구가 많음.

장내 미생물을 개선하면 행동 및 소화 기능이 나아질 수 있음.

추천 음식: 요거트, 김치, 된장

추천 영양제: 유산균(락토바실러스, 비피더스균 포함)


4. 마그네슘 & 비타민 B6

신경 안정 효과가 있어 과민 반응을 줄이고 집중력 향상에 도움을 줄 수 있음.

추천 음식: 바나나, 아보카도, 견과류

추천 영양제: 마그네슘 + 비타민 B6 복합제


5. 글루타치온 & NAC(N-아세틸시스테인)

항산화 작용이 강해 신경 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있음.

NAC는 자폐 아동의 과잉 행동을 줄이는 효과가 일부 연구에서 보고됨.

추천 음식: 브로콜리, 마늘, 양배추

추천 영양제: NAC(600~1200mg) & 글루타치온


6. 아연(Zinc)

면역력 강화 및 신경 발달에 필수적인 미네랄.

아연 결핍이 자폐와 관련 있다는 연구가 있음.

추천 음식: 굴, 쇠고기, 콩류

추천 영양제: 아연 10~30mg (과다 섭취 주의)


주의할 점

영양제는 보조적인 역할이며, 전문가 상담 후 섭취하는 것이 좋음.

일부 자폐 아동은 특정 성분(예: 유제품, 글루텐)에 민감할 수 있으므로 식단 조절도 함께 고려해야 함.


필요한 영양제를 선택할 때, 아이의 상태에 맞게 맞춤형으로 접근하는 것이 가장 중요합니다!